Usando efectivamente “qué tal si” en la frase preparatoria de EFT


Carol Look nos trae una serie de 5 partes que desarrolla usos creativos para el término “qué tal si” para temas tales como ansiedad de desempeño, malestares / dolor físico, adicciones / antojos, relaciones y atrayendo abundancia.
Parte 1: Ansiedad de Desempeño
Parte 2: Dolor Físico y Malestar
Parte 3: Adicciones y Antojos
Parte 4: Relaciones
Parte 5: Abundancia

Por Dra. Carol Look LCSW DCH

El tapping de “qué tal si” es una de mis estrategias favoritas de EFT para llevar a los clientes (o a mí misma) más cerca de sus objetivos. Como uno de mis clientes dice, “qué tal si” es una pregunta fascinante… ¡abre tantas posibilidades! Es fascinante, claro, y una variación poderosa de las frases preparatorias básicas de EFT. Me he dado cuenta que permite a los clientes el formular preguntas sin sentirse demasiado amenazado con el pensamiento de dejar ir sus problemas. Parece dejar la puerta abierta a nuevas opciones, y cada vez que nos sentimos más libres y vemos más elecciones frente a nosotros, el impulso de sanación puede comenzar.

La pregunta “qué tal si” nos permite imaginar el futuro, sin demasiados “sí, pero…” inmiscuyéndose. Cuando los “sí, pero…” aparecen, por supuesto que EFT es la mejor herramienta para neutralizarlas. La estrategia de hacer tapping con “qué tal si” puede aplicarse a retos tanto emocionales como físicos y conflictos.

Parte 1 de 5: Ansiedad de desempeño:

Digamos que siempre estás ansioso cuando haces presentaciones de negocio profesionales en el trabajo. O eres un actor o músico luchando con la ansiedad clásica y temas de desempeño o actuación. He aquí como usaría EFT con la rutina de “qué tal si”.

Aún cuando siempre me he sentido ansioso cuando tengo que presentarme, ¿qué tal si pudiera estar relajado y calmado esta vez?

Aún cuando siento la ansiedad sólo pensando respecto a mi próxima reunión / actuación, ¿qué tal si me permitiera sentirme tranquilo y confiado?

Aún cuando me siento nervioso y ansioso cada vez que debo hacer una presentación, ¿qué tal si eligiera estar calmado esta vez?

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si me pudiese sentir relajado frente a una multitud?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si pudiese recitar mis líneas/discurso sintiéndome calmado y confiado?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si esta vez marcara un nuevo comienzo de un nuevo yo?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si no tengo que sufrir más con este problema?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese ser exitoso en esto desde el día de hoy?
Clavícula: ¿Qué tal si he terminado con este problema para siempre?
Coronilla: ¿Qué tal si he sobrepasado este problema y puedo estar calmado y pacífico cada vez que tengo que presentar?

Si existe algún “sí, pero…” se puede usar en las rondas subsecuentes de EFT. Tal vez has ‘oído’ en tu cabeza una frase como: “Es imposible eliminar este problema después de todos estos años” como un clásico “sí, pero…”. Tu siguiente ronda de EFT sería así:

Aún cuando estoy convencido de que es imposible eliminar esta ansiedad debido a que la he tenido durante tanto tiempo, me amo y acepto profunda y completamente de todas formas.

Aún cuando sé que se puede eliminar la ansiedad así de rápido, acepto y amo completamente quien soy, incluyendo esta ansiedad.

Aún cuando no hay manera que pueda eliminar esta ansiedad así de rápido, elijo aceptarme y respetarme de todas formas.

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si me pudiese sentir relajado frente a una multitud esta vez?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si pudiese recitar mis líneas/discurso con confianza?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si pudiese eliminar esta ansiedad así de rápido?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si mi sufrimiento es innecesario al avanzar?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si fuera exitoso desde el día de hoy?
Clavícula: ¿Qué tal si he terminado con este problema para siempre?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si no necesito esta ansiedad más?
Coronilla: ¿Qué tal si he solucionado este problema y puedo disfrutar mis presentaciones?

Parte 2 de 5: Dolor físico y malestar

Una palabra respecto al control del dolor: Nos han enseñado cosas muy específicas respecto al curso de acción del dolor y la enfermedad. Creo que esto no está escrito en piedra, sólo existe en nuestro sistema de creencias. (Recuerden, no recomendamos EFT como reemplazo para la consulta médica, lo recomendamos junto al tratamiento ordenado por su médico).

Digamos que se tiene dolor, malestar o alguna molestia en su cuerpo físico.

1. Identificar el problema específico.
2. Identificar exactamente cómo se desea sentir en lugar de éste.
3. Proceder con EFT como sigue:

A pesar de que tengo este dolor en mi____________(espada, cuello, rodilla…), ¿qué tal si puedo dejarlo ir ahora mismo?

A pesar de que he tenido este dolor durante años, ¿qué tal si mi cuerpo sabe cómo eliminarlo y más bien hacer que me sienta cómoda?

Aún cuando siento este dolor crónico en mi___________, ¿qué tal si pudiese despertar mañana sintiéndome enérgica y fuerte otra vez?

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si me pudiese sentir cómodo y sin dolor todo el día?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si pudiese recordar la causa emocional y seguir delante de todas formas?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si no necesito este dolor más?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si no necesito sufrir con este dolor de hoy en adelante?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese sentirme joven y enérgico ahora?
Clavícula: ¿Qué tal si mi cuerpo ha comenzado ya a dejar ir el dolor y el malestar?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si pudiese sentirme feliz y sin dolor de hoy en adelante?
Coronilla: ¿Qué tal si finalmente he solucionado este problema de dolor de una vez por todas?

Usando el “¿qué tal si?” en las afirmaciones de las frases preparatorias se han de disparar objeciones tipo “sí, pero…” (esos pensamientos de “sí, pero…” que tienden a aparecer en nuestra mente después de decir algo positivo). Es eso lo que queremos, para poder así llegar al fondo de la creencia limitante respecto a nuestros cuerpos humanos. Cuando esos “sí, pero…” aparecen, se deben usar para rondas subsecuentes de EFT. Tal vez han ‘escuchado’ algún “sí, pero…” tal como “no hay forma de eliminar este dolor, ¡lo he tratado todo!” Se procede entonces con la siguiente ronda como sigue:

Aún cuando he tenido este problema demasiado tiempo como para poder mejorar ahora, acepto y amo total y completamente todo mi cuerpo.

A pesar de que he tratado todo y nada me sirve, me acepto y me amo total y profundamente de todas formas.

Aún cuando mi dolor / malestar es ‘crónico’ y se supone que no desaparecerá, amo y aprecio todo mi cuerpo de todas formas.

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si mi dolor pudiese ser aliviado rápido?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si tal vez no he probado las técnicas correctas para éste?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si no necesito este dolor más y puedo disfrutar de mi cuerpo?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si no necesito sufrir con este dolor como pensaba tener que hacerlo?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese sentirme joven y enérgico de hoy en adelante?
Clavícula: ¿Qué tal si mi cuerpo ya ha comenzado a dejar ir el dolor y el malestar?
Coronilla: ¿Qué tal si finalmente he solucionado este problema de dolor de una vez por todas?

Si ‘escuchan’ aun más “sí, pero…”, se debe continuar usando EFT hasta que puedan decir en fuerte “qué tal si puedo estar libre de dolor de hoy en adelante” ¡y creer que es posible!

Parte 3 de 5: Adicciones y Antojos

Otra vez con adicciones. Nadie está sugiriendo que dejemos los tratamientos o los programas de 12 pasos si están trabajando. Solo sugiero que se use EFT para aliviar algo del sufrimiento y algo de creencias respecto a lo que es posible en la vida.

Supongan que han sufrido de antojos por comida, cigarros o alcohol durante años, y parece que no pueden cambiar el patrón de sobrepasarse en una u otra sustancia. Aún cuando existen protocolos enteros para estos problemas y las muchas capas que los alimentan (ver mis programas sobre peso y fumar en http://carollook.com) recomiendo que añadan esta variación a su rutina diaria.

1. Identificar el sentimiento exacto que tienen cuando se enfrentan a la sustancia, o el sentimiento que sienten cuando no pueden usar/obtener la sustancia.
2. Identificar cómo desean sentirse en vez de eso.
3. Proceder con el tapping de ¿qué tal si…? de la siguiente forma:

Aún cuando he tenido estos antojos durante años y no parecen aliviarse con nada, ¿qué tal si puedo dejarlos ir y también este patrón de adicción justo ahora?

Aún cuando estoy cansado y aburrido de estos antojos y cómo manejan mi vida, ¿qué tal si pudiese permitirme liberarme de ellos?

Aún cuando no puedo dejar de comer/beber/fumar nadador mucho que lo intento, ¿qué tal si de repente pudiese sentirme libre de la ansiedad que mueve estos feroces antojos?

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si pudiera dejar ir estos poderosos antojos justo ahora?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si mi subconsciente está ya curándome de este problema?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si no necesito estos antojos para cubrir mis sentimientos más?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si puedo dejar ir estos antojos y finalmente disfrutar de mi vida?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese sentirme libre de los antojos comenzando ahora?
Clavícula: ¿Qué tal si todo este tapping ha comenzado a soltar los antojos en un nivel profundo?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si puedo permitirme sentir mis sentimientos sin necesidad de comer/fumar/beber de más?
Coronilla: ¿Qué tal si finalmente he neutralizado la ansiedad (sentimientos) que los causan y puedo sentirme totalmente libre ahora?

Otra vez, tal vez han ‘oído’ algunas “sí, pero…” basados en su sistema de creencias respecto a las adicciones y los antojos y lo difícil que es liberarse de ellos. Identifica los “sí, pero…” significativos e incorpóralos en las siguientes rondas de EFT.

Aún cuando he tenido estos antojos durante años, por lo que no creo que se irán, me acepto y amo profunda y completamente de todas formas.

Aún cuando estos antojos simplemente son una parte de mi vida y tengo que lidiar con ellos, elijo aceptarme y respetar quien soy de todas formas.

A pesar de que no he sido capaz de dejar de comer/beber/fumar por mucho que lo intento, me acepto y amo profunda y completamente a mí misma de todas formas.

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si pudiera dejar ir estos poderosos antojos justo ahora?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si este tapping pudiera aliviarme de mis antojos?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si ya no necesito estos antojos para tranquilizar mis sentimientos más?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si puedo dejar ir estos antojos y disfrutar de mi vida empezando hoy?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese finalmente sentirme libre de los antojos?
Clavícula: ¿Qué tal si estoy dejando ir estos antojos en los niveles más profundos de mi mente y cuerpo?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si puedo sentir mis sentimientos y sentirme seguro sin necesidad de comer/fumar/beber de más?
Coronilla: ¿Qué tal si finalmente he dejado ir mi ansiedad y puedo sentirme totalmente libre?

Pueden aparecer otros “sí, pero…”, otra vez, dado nuestras nociones preconcebidas de las adicciones y la ‘imposibilidad’ de liberarse de los antojos. Pero ¿qué tal si…?

Parte 4 de 5: Relaciones

Digamos que están en busca de una pareja, y están bastante desilusionados (¡¡tal vez deberían hablar con alguien que conozco quien conoció a su primer novio a los 84 años!!) He aquí como haría las frases preparatorias de EFT usando la rutina de “¿qué tal si…?”

A pesar de que no he encontrado al ‘verdadero’ aún, ¿qué tal si él/ella está justo al doblar la esquina?

A pesar de que tal vez es muy tarde para mí ahora, ¿qué tal si puedo permitirme sentirme optimista y deseoso?

Aún cuando me siento convencido de que no hay esperanza para mí en encontrar a la pareja correcta, ¿qué tal si no debería todavía darme por vencido?

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si me sintiera paciente y supiera que él/ella viene ya?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si pudiera sólo relajarme y SABER que está a punto de pasar?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si puedo SENTIR como si ya estuviese pasando?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si ya no tengo este miedo más?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese ser exitosa en mis relaciones de hoy en adelante?
Clavícula: ¿Qué tal si he arreglado este problema para siempre?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si no necesito preocuparme porque todo está por cambiar?
Coronilla: ¿Qué tal si estoy libre de duda y puedo sentirme pacífico y deseoso?

Si aparece algún “sí, pero…”, se usan en las rondas subsecuentes de EFT. Tal vez se ‘oye’ en su cabeza algo así como “mis relaciones nunca funcionan, dudo que exista alguien para mí allá fuera…” como un “sí, pero...” Su siguiente ronda sería algo así:

Aún cuando estoy convencido de que es imposible encontrar a alguien porque no lo he hecho hasta ahora, me acepto y amo profunda y completamente de todas formas.

Aún cuando tengo tantas dudas respecto a encontrar a alguien para mí, acepto y amo completa y profundamente quien soy de todas formas.

Aún cuando estoy convencido de que estaré solo para siempre, elijo aceptarme y respetarme a mí mismo de todas formas.

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si pudiese sentirme relajado respecto a encontrar una nueva pareja?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si pudiera sentir una nueva sensación de confianza respecto a lo que tengo para ofrecer?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si pudiera encontrar a alguien pronto?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si mis creencias están caducas y viejas?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si pudiese estar exitosamente en relaciones sin importar lo que ha pasado en el pasado?
Clavícula: ¿Qué tal si he superado este reto de encontrar una pareja para siempre?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si puedo dejar ir mis dudas para siempre?
Coronilla: ¿Qué tal si PUEDO encontrar a mi pareja perfecta?

Otra vez, si ‘oyen’ algún otro “sí, pero…” como “no hay suficientes hombres/mujeres… nunca funciona por mucho tiempo…” entonces usen estas frases para sus siguientes rondas de EFT.

Parte 5 de 5: Abundancia

El tema de atracción de abundancia es mi especialidad y mi favorito porque he visto tanto progreso en esta área para mí y para mis clientes una vez que nos hemos liberado de las creencias limitantes. Todos esos programas que prometen abundancia carecen de lo mismo: las herramientas para neutralizar la resistencia o las creencias limitantes respecto a la riqueza y la abundancia. Esta herramienta por supuesto es EFT.

El tema de ‘abundancia’ puede aplicarse a salud y relaciones también. No significa que se deba usar sólo en abundancia financiera. Pero dado que hemos cubierto temas de salud y relaciones en las partes 2 y 4 de esta serie, esta entrega es respecto a dinero.

Bloqueos de abundancia.


Supongamos que están convencidos que la abundancia y la riqueza es para aquellos ‘otros’ y no para ustedes. Este es una creencia limitante clásica que puede ser neutralizada exitosamente con EFT.

Aún cuando no creo que merezca abundancia y riqueza, ¿qué tal si he estado equivocado todo este tiempo?

A pesar de que me enseñaron que no merezco abundancia, ¿qué tal si estaban equivocados y SI MEREZCO riqueza y abundancia después de todo?

A pesar de que estoy convencido que la riqueza no es para mí, ¿qué tal si sí ES para mí y estoy a punto de atraer mucha de ella?

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si siempre he merecido la abundancia?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si he heredado las creencias falsas de alguien más respecto a la abundancia?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si no necesito creer en la escasez más?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si estoy dejando ir mis bloqueos contra la abundancia justo ahora?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si MEREZCO abundancia y riqueza tanto como ellos?
Clavícula: ¿Qué tal si estoy ya en camino de eliminar mis bloqueos?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si estoy atrayendo riqueza y abundancia justo ahora y lo único que necesito hacer es relajarme?
Coronilla: ¿Qué tal si el tapping ha cambiado mi energía tanto que ya estoy atrayendo más éxito?

Otra vez, usando el “¿qué tal si…?” como parte de las frases preparatorias originales arriba se disparan muy fuertes objeciones de “sí, pero…” fuera de sus zonas de confort actuales y sistemas de creencias respecto a la riqueza financiera y la abundancia. Identifiquen los “sí, pero…” significativos e incorpórenlos en las siguientes rondas de EFT. Tal vez han escuchado un “sí, pero…” como “esto es broma, no tengo lo que se necesita (y nunca lo tendré) para hacerme rico financieramente.” La siguiente ronda de EFT sería algo así:

A pesar de que no creo que tenga lo que se necesita para hacerme rico, me acepto y amo profunda y completamente y me acepto de todas formas.

A pesar de que nunca he sabido cómo, así que no tiene porque ser diferente ahora, elijo amar y aceptar todo en mí de todas formas.

A pesar de que aún estoy convencido de que no tengo lo que se necesita para hacer mucho dinero, sea lo que sea que eso signifique, me amo y acepto total y profundamente justo ahora.

Entonces se hace tapping en la secuencia de puntos tapping como sigue:

Ceja: ¿Qué tal si tengo lo que se necesita y siempre lo he tenido?
Lado del Ojo: ¿Qué tal si soy tan merecedor como cualquier otro?
Bajo el Ojo: ¿Qué tal si mi creencia en ‘la escasez’ es simplemente una tonta creencia?
Bajo la Nariz: ¿Qué tal si puedo dejar ir cualquier bloqueo a la abundancia con este tapping?
Bajo los Labios: ¿Qué tal si MEREZCO abundancia y riqueza tanto como ellos?
Clavícula: ¿Qué tal si estoy eliminando mis bloqueos justo ahora?
Bajo el brazo: ¿Qué tal si estoy atrayendo riqueza y abundancia justo ahora y lo único que necesito hacer es relajarme?
Coronilla: ¿Qué tal si tengo todo lo que se necesita y la abundancia ya está en camino hacia mí?

He disfrutado mucho de escribir esta serie, espero que les ayude en su camino.

Carol Look
EFT Master

Traducido por María Elena Blanco - Ir al Sitio WEB de Maria Elenahttp://revisionmedica.es/


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