A veces nos afectan problemas económicos que no dependen de nuestras acciones; puede que la compañía para la que trabajamos nos tenga que despedir o que nuestro país esté pasando por momentos difíciles, o tal vez un desastre natural afecte nuestro hogar. Sea cual sea la razón, es nuestra respuesta a la adversidad lo que determina cómo salimos de ella. Está claro que la serenidad conducirá nuestra barca a través del problema mucho mejor que el pánico. Suzanne Lerner comparte sus ideas sobe este problema y nos ofrece algunos consejos útiles de tapping.

De Suzanne ib Lerner, PhD (Doctorada)

Hola Gary

Recientemente estaba trabajando con una clienta sobre su ansiedad general respecto a la situación económica del país y he pensado que puede que otros lectores encuentren útil este guión de tapping. La verdad es que la ansiedad elevada no sólo es estresante para el cuerpo sino que también interfiere en nuestra habilidad para pensar con claridad y resolver los problemas; en principio es una estrategia muy ineficaz para tratar con la mayoría de las crisis. En tiempos difíciles tenemos que maximizar nuestras habilidades para sintonizar y tomar decisiones útiles desde una posición de calma y equilibrio.

Como describe Donna Eden, una de las más profesoras más destacadas de la Medicina de la Energía, cuando estamos muy angustiados y sentimos que estamos en una situación de vida o muerte, nuestras “respuestas de emergencia de ansiedad” se activan: la sangre se drena del cortex frontal, que se encarga de la solución creativa superior de problemas, y se desvía hacia el sistema límbico y las extremidades, de forma que podemos tomar decisiones inmediatas y claras basadas en situaciones de vida o muerte, y nos prepara para el ataque o la huida. Esta era una estrategia que le funcionaba muy bien a nuestros antepasados porque si un tigre de dientes de sable se cruzase en nuestro camino lo que no queremos es rascarnos la cabeza y considerar “¿Debería quedarme o debería irme ahora?”; necesitamos eludir nuestras habilidades sutiles de toma de decisiones y actuar de forma resuelta e inmediata.

Sin embargo, las respuestas de emergencia de estrés no han tenido tiempo de evolucionar respecto a las circunstancias nuevas de este mundo moderno con múltiples causas de estrés; es por ello que muchos padecemos de “sobrecarga adrenal” crónica. La mayoría de los peligros reales que enfrentamos en el mundo moderno, con su cultura de ir deprisa, no son de “vida o muerte” aunque nos lo parezca en su momento. Para la mayoría de nuestras crisis es necesario que apliquemos una “respuesta de emergencia de paz” y seamos capaces de sintonizar con “por dónde sopla el viento”.

Esto lo lograremos acallándonos y sintonizando, para así poder responder creativa e intuitivamente en lugar de hacerlo de forma agitada y acción refleja. Necesitamos ser capaces de responder con calma y claridad. Las crisis complejas y de muchos niveles que enfrentamos exigen una solución de problemas con sabiduría y compasión en lugar de ansiedad y miedo; por lo tanto, EFT es una herramienta fundamental para ayudarnos a calmar nuestras reacciones de miedo y regresar a un punto de equilibrio y claridad. Esto se pone en evidencia en el trabajo con mi clienta “Sherrie” que presento a continuación.

Sherrie acaba de poner en marcha una prometedora compañía empresarial. Hemos usado EFT con creatividad para superar sus varios problemas por el miedo al fracaso así como a algunos más sutiles por el miedo al éxito. Ha ejecutado una serie de acciones inspiradas para hacerse avanzar hacia el éxito que se merece, pero cuando llegó a la sesión de esta semana estaba al borde de las lágrimas.

“¡La economía se está yendo a pique! ¡No es justo! Todo lo que he trabajado, para nada. ¡Ahora ya no voy a poder tener éxito!”. Le pregunté: “¿Quieres que hagamos un poco de tapping sobre eso?”. “¡¡¡¡¡SÍ!!!!!”, me contestó, “pero no creo que funcione; ¡esto es un desastre!”. “Vale”, le dije con calma, “¿Cuál es tu nivel de intensidad en una escala del 0 al 10?”. (Casi que lo hubiese podido adivinar, pero quería que fuese testigo del cambio, ya que su nivel de intensidad se redujo). “¡DIEZ!”

Aunque esto es un desastre y NADA VA A FUNCIONAR…

Ce: ¡No me lo puedo creer!

LO: Esto es un desastre

BO: La economía se está yendo a pique

BN: ¡No me lo puedo creer!

BL: ¡Sencillamente, no es justo!

Cl: No puedo hacer nada

BB: Estoy asustada de verdad

Co: ¡Estoy asustada de verdad!

Le pregunté cuál era su nivel de intensidad y de qué se daba cuenta; me dijo que se había reducido a 8 de 10 y que había comenzado a tener recuerdos de imágenes que había visto sobre la depresión de los EEUU. Aunque no había vivido esos tiempos, recordaba haber visto fotos aterrorizantes de gente que saltaba de los edificios. También recordaba lo “apretados” que estaban siempre sus padres, que nunca podían disfrutar del dinero que ganaban, por haber crecido durante la depresión y de lo mucho que había tenido que luchar ella para desarrollar actitudes más saludables.

Ce: ¡Sencillamente, no es justo!

LO: ¡Todo el trabajo para nada!

BO: No dejo de ver esas imágenes horribles

BN: La gente saltando de los edificios

BL: La gente que no podía entrar en los bancos

Cl: Era de locura haber tenido que pasar por ello de rebote

BB: Al fin y al cabo, tengo que pasar por ello yo misma

Co: ¡Esto es de LOCOS!

Dio un suspiro y se rió mientras decía que le sentaba muy bien expresar todos esos miedos disparatados que tenía en la cabeza. Le pregunté cómo le GUSTARÍA responder a su situación actual, como si fuese una madre sabia y amorosa, o una guía de sabiduría, que le pudiese ayudar a guiarla hacia tierras más seguras.

Me contestó con un cambio inmediato en la voz: “Quisiera que me dijese que estaré bien, que las cosas no están tan mal como parece, que las cosas suceden por un motivo y que tengo que hacer lo posible para calmarme, usar los recursos que conozco tan bien: respirar profundamente, meditar, escribir, EFT. Sé que suena cursi, pero me gustaría que me dijese: “La mayor oscuridad precede la salida del sol”; quisiera que me dijese: “Suceda lo que suceda, siempre se te ayudará”. Entonces hicimos tapping con estas frases:

Aunque de momento la economía parece desastrosa y no puedo controlar totalmente la situación, elijo controlar las cosas que puedo, elijo respirar y volver a un estado de calma.

Estoy histérica de verdad; sé que las cosas no están tan mal como parece y que puedo tomar medidas creativas, en cada momento

Aunque una parte de mí está VERDADERAMENTE aterrorizada, elijo recordar que la mayor oscuridad precede la salida del sol.

Aunque una parte de mí está realmente asustada, una parte más profunda sabe que siempre se me respaldará.

Ce: Una parte de mí está VERDADERAMENTE ATERRORIZADA

LO: Pero no pasa nada, porque tengo recursos para enfrentarme con esto

BO: No me sorprende que esté asustada

BN: Es natural estar asustada

BL: Realmente necesito darme consuelo

Cl: No quiero estar así de asustada

BB: Elijo quererme y aceptarme a mí misma, incluyendo mi parte “cobarde” (su frase de sesiones anteriores)

Co: Elijo saber que sé cómo enfrentarme a esto, incluso aunque no siempre resulte fácil, elijo confiar en que sobreviviré.

Su nivel de intensidad estaba ahora en 3 de 10. Entonces hicimos algunas secuencias de tapping sobre su rabia y frustración respecto a todo el trabajo que había hecho que ahora temía que hubiese sido para nada. La atención variaba entre pensamientos de todo o nada: “Esto es un desastre y no puedo hacer NADA” y enunciados de AMBOS/Y, como:

Aunque la economía parece a punto de deshacerse, elijo recordar mi oración de serenidad (un tema que habíamos usado antes), elijo tener serenidad respecto a las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las que puedo y la sabiduría para saber diferenciarlas.

Hubo un suspiro audible. “¡Menuda diferencia! ¡GRACIAS!”. Aunque parecía que quedaba un poco más de trabajo por hacer, me dijo que tenía una sensación renovada de tener resistencia y posibilidades. También me dijo que se sentía mucho más calmada y me expresó una gratitud intensa.

«El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad», Winston Churchill.

Bendiciones

Suzanne ib Lerner, PhD

Traducido por Ana Saval-Badía – Escribir a Ana