La técnica de respiración clavicular se enseña en el curso de EFT y se describe en el manual de EFT. Puede resultar de utilidad cuando alguien está atorado con algún problema… pero… sí lleva algo de tiempo efectuarla. Ben Meijer de los Países Bajos ha experimentado con una versión más corta. Tal vez quieran probarla.
Por Ben Meijer
La respiración clavicular es un ejercicio muy útil cuando te atoras al hacer EFT, después de haber efectuado algunas de las cosas más sencillas, tales como la corrección de la frase de preparación en voz alta y con mucho énfasis, y tal vez la corrección de algunos de los reversos psicológicos. Puede hallarse en la página 59 del manual de EFT de Gary Craig.
Debido a que la TRC lleva tiempo y es enfadosa, empecé a experimentar. Elaboré una versión más corta, y he estado trabajando con ella de forma completamente exitosa por más de un año con mis clientes y en los cursos que enseño
Por favor refiéranse al manual de EFT de Gary Craig para comparar la versión más corta de la técnica de respiración clavicular (TRC) con la original.
Versión corta de la técnica de respiración clavicular (TRC):
Con una mano, sostengan ambos puntos de la clavícula (K27)
Con la otra mano, hagan tapping en el punto Gama de la primera mano.
Mentalmente repitan la frase recordatoria (del problema acerca del cual la intensidad en la escala del 0 al 10 disminuirá) mientras hacen tapping, ya que hacerlo en voz alta ocasionaría que les faltara el aire que queremos que sostengan durante este ejercicio.
Así que, cuenten hasta 3 y tomen una respiración profunda, sosténganla en esta posición de inhalación máxima. Relajen su caja torácica pero sostengan la respiración.
En esta posición, hagan tapping 10-12 segundos, repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
Ahora, exhalen hasta una posición media (entre inhalar y exhalar). Nuevamente, sostengan su respiración ahí.
En esta posición, hagan tapping 10-12 segundos, repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
A continuación, exhalen completamente con fuerza, dejando salir todo el aire de sus pulmones. Nuevamente, aquí sostengan la respiración.
En esta posición, hagan tapping 20-30 segundos (o un poco más), repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
Cuando realmente deseen empezar a inhalar, háganlo, inhalando nuevamente hasta la posición de máxima inhalación. Relajen su caja torácica pero sostengan la respiración.
En esta posición, hagan tapping 10-12 segundos, repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
Ahora, exhalen hasta una posición media (entre inhalar y exhalar). Nuevamente, sostengan su respiración ahí.
En esta posición, hagan tapping 10-12 segundos, repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
Seguidamente, exhalen completamente con fuerza, dejando salir todo el aire de sus pulmones. Nuevamente, aquí sostengan la respiración.
En esta posición, hagan tapping 20-30 segundos (o un poco más), repitiendo la frase recordatoria mentalmente.
Ahora relajen la respiración y hagan una ronda en todos los puntos de tapping de EFT (sin la frase de preparación) mientras recuperan la respiración.
Tomen una lectura de intensidad 0-10.
Saludos cordiales,
Ben Meijer
Traducido por Ana Paula Aguirre Hall – Escribir a Ana Paula