Resolviendo la ansiedad social mediante EFT - AHEFT


Esta condición puede ser extremadamente limitante para cualquiera que la padezca y los métodos de sanación convencionales tienen muy poco que ofrecer. Afortunadamente, EFT ofrece una solución y Carol Look nos da los detalles.


Por Carol Look

¿Qué es la ansiedad social y por qué es tan debilitante?

La ansiedad social es una reacción de ansiedad aguda ante cualquier situación social: fiestas, pequeñas reuniones, talleres u otros eventos formales o casuales en los que la gente se junta y se divierte o comparte un vínculo en común. Cuando alguien sufre de ansiedad social, empieza a sudar tan sólo de pensar acerca de una de tales reuniones. Básicamente, ellos sufren un ataque de ansiedad (cuyos síntomas pueden parecerse a los de un ataque cardíaco) en respuesta a estar en un ambiente de tipo social. La ansiedad social es increíblemente limitante para la vida personal. Si no puedes ir a fiestas, sentirte seguro al trabajar en una oficina con muchos empleados, juntarte con tu grupo de lectura, o incluso ir a ver una película, entonces tu vida se hace más y más pequeña.

COMO COLAPSAR LA ANSIEDAD SOCIAL MEDIANTE EFT

Al colapsar la ansiedad social mediante EFT, se necesita tomar en cuenta el presente, el pasado y el futuro.

EL PRESENTE

Hay dos formas de tratar la ansiedad social en el presente. Primero, sólo use EFT en lo que se siente como “ansiedad generalizada” en usted o en su cliente. Las personas con ansiedad social intensa no tienden a ser muy relajados en general, aún si no están en un contexto social. Así que utilice las bases de EFT con las sensaciones de ansiedad físicas y emocionales en el tiempo presente.

Segundo, imagine estar en una situación (ahora mismo) donde hay más de 20 personas reunidas para hablar, socializar y divertirse juntas. Pretenda estar ahí en este momento… Mida qué tan alta es la ansiedad en su cuerpo ahora mismo, aún cuando todavía no está en esa situación.

A. ¿Cómo se siente en su cuerpo?
A. ¿Dónde se está presentando la ansiedad en usted?
A. ¿Qué es lo que está visualizando?

Cuando alguien se imagina estando en una situación amenazante como ésta, el sonido del latido del corazón en su cabeza es usualmente tan fuerte que ni siquiera puede identificar las imágenes que está configurando… sólo que la adrenalina ha empezado a invadirlo. Así que antes de que empiece a trabajar con las imágenes de aquello que pudiera ser amenazante, trate los síntomas fisiológicos.

En una escala del 0 al 10, mida qué tan fuerte suena el latido de su corazón en su cabeza/oídos, o qué tan apretado se siente su pecho por la ansiedad, o cualquier otro síntoma que esté experimentando.

A. Me siento fuera de control _____________(0-10)
A. El latido de mi corazón en mi pecho _____________(0-10)
A. Este sonido acelerado en mis oídos _______________(0-10)
A. No puedo respirar con tranquilidad _______________(0-10)

Punto Karate: Aunque mi corazón late tan fuerte que no puedo escuchar nada más, me amo y me acepto completa y profundamente… Aunque mi corazón está latiendo en mi cabeza y acelerándose en mi pecho, yo elijo sentirme calmado y apacible… Aunque mi corazón está latiendo y no puedo enfocarme en ninguna otra cosa, acepto quien soy y como me siento.

CEJA: Mi corazón está latiendo con fuerza.
LADO DEL OJO: Este latir en mis oídos.
BAJO LA NARIZ: Me duele el pecho.
BAJO LOS LABIOS: Estos sentimientos pulsantes y palpitantes.
CLAVICULA: No puedo respirar con calma.
BAJO EL BRAZO: Este sentimiento palpitante.
CORONILLA: Este ruido apresurado.

CEJA: Mi corazón está palpitando en mi cabeza.
LADO DEL OJO: Este palpitar en mis oídos.
BAJO LA NARIZ: Mi pecho se siente apretado.
BAJO LOS LABIOS: Quiero respirar profundamente.
CLAVICULA: No puedo recuperar mi respiración.
BAJO EL BRAZO: Estos sentimientos en mi cuerpo.
CORONILLA: Este ruido apresurado en mi cabeza.

Entonces mida qué tan fuerte le parece el palpitar nuevamente en la escala de 0 a 10, anote si ha disminuido, y continúe haciendo tapping de manera igual a los ejemplos anteriores, o haga una ronda positiva de tapping.

CEJA: Quiero calmarme.
LADO DEL OJO: Elijo sentirme calmado y apacible.
BAJO LA NARIZ: Mi pecho se siente mejor ahora.
BAJO LOS LABIOS: Este palpitar se está desvaneciendo.
CLAVICULA: Retomo el control.
BAJO EL BRAZO: Me siento mejor ahora.
CORONILLA: Estoy en control nuevamente.

Cuando estos síntomas fisiológicos han sido reducidos lo suficiente, pueden tratarse las imágenes que la persona “vio” y que dispararon estas reacciones. Por ejemplo, suponiendo que la persona “vio” o “escuchó” a alguien acercársele en una fiesta para platicar simplemente. Cuando se padece de ansiedad social, ¡esto definitivamente es para provocar pánico! Use esta imagen o cualesquiera otras que parezcan provocar alteración como blanco para EFT.

EVENTOS PASADOS

Es muy poco probable que alguien desarrolle fobia social extrema sin una “razón” emocional o detonador de su pasado. Identificar y colapsar la carga energética en los eventos pasados que contribuyeron al desarrollo de la ansiedad social hará maravillas para disminuir los síntomas y permitir a la persona reincorporarse a su vida diaria.

A. ¿Qué pasó en ese entonces?
A. ¿Qué te dijo él/ella?
A. ¿Qué se sintió amenazante en esa reunión en particular?
A. ¿Cuándo te sentiste atrapado?
A. ¿Qué sentiste que iba a suceder?
A. ¿Qué estaba pasando en tu cuerpo?

Básicamente, sin re-traumatizar a la persona, quieres motivarlos a revivir despacio el evento usando pequeños pedazos de la escena y hacer tapping para colapsar cada aspecto.

Punto Karate: Aunque él quería hablarme y yo sabía que yo fallaría, me amo profunda y completamente… Aunque yo ni siquiera pude sostener una conversación normal, y me sentí avergonzada y humillada por ello, acepto quien soy y como me siento… Aunque tropecé y tartamudeé y soné tan tonta, yo acepto quien soy y como me siento.

CEJA: Me siento humillada cuando pienso en esa situación.
LADO DEL OJO: Fue tan vergonzoso.
BAJO LA NARIZ: Mi corazón empezó a palpitar y yo no pude hablar con él.
BAJO LOS LABIOS: Esto es tan vergonzoso para mí.
CLAVICULA: ¡Estoy segura de que ocurrirá otra vez!
BAJO EL BRAZO: Yo recuerdo lo vergonzoso que fue.
CORONILLA: ¡Siento como si estuviera allí ahora mismo!

CEJA: Mi corazón estaba palpitando y yo estaba tan avergonzada.
LADO DEL OJO: No podía hablar bien.
BAJO LA NARIZ: Fue tan vergonzoso para mí.
BAJO LOS LABIOS: Estoy convencida de que me ocurrirá otra vez.
CLAVICULA: Nunca quiero estar en esa situación otra vez.
BAJO EL BRAZO: No quiero ser atrapada otra vez.
CORONILLA: Nunca quiero sentirme avergonzada de esa forma otra vez.

Mida qué tan alta es la vergüenza ahora en una escala de 0 a 10 con relación a este evento pasado, después de hacer algunas rondas de tapping, y muévase hacia una ronda más positiva sugiriendo posibles soluciones y sintiéndose en control.

CEJA: Sobreviví ese incidente.
LADO DEL OJO: Fue vergonzoso pero lo logré.
BAJO LA NARIZ: Puedo controlarme más cada día.
BAJO LOS LABIOS: Aprecio quien soy y lo que pasó.
CLAVICULA: Aprecio todo de mí, aún este problema.
BAJO EL BRAZO: Acepto quien soy en este momento, a pesar de todo.
CORONILLA: Elijo sentirme más en control de mis sentimientos.


TRABAJANDO CON EL FUTURO

Esto puede parecer idéntico a las frases preparatorias de EFT en el “presente” mencionadas anteriormente, pero de hecho es tratar el problema desde un ASPECTO levemente diferente.

Imagine una situación social futura a la que usted debe asistir, tal vez un evento oficial o una reunión que tiene ya una fecha establecida. ¿Esto detona la ansiedad aún cuando usted todavía no se encuentra allí? ¿Está considerando reportarse enfermo para no tener que asistir?

A. Imagine a alguien acercándose a usted para hacerle una pregunta. ¿Qué tanta ansiedad siente en una escala del 0 al 10? _________(0-10)

A. Imagine sentirse atrapado con todas esas personas a su alrededor, ¿qué tan atrapado se siente en una escala del 0 al 10? ____________(0-10)

A. Cuando piensa que pueden reírse de usted o cuestionarlo, ¿qué tan ansioso y alterado se siente? __________(0-10)

Repita las frases siguientes en voz alta y mida su intensidad y qué tan “verdaderas” se sienten en la escala de 0 a 10:

A. Las personas son peligrosas __________(0-10)
A. Quieren obtener algo de mí ___________(0-10)
A. Siempre se ríen de mí ___________(0-10)
A. Me siento atrapado ____________(0-10)

Punto Karate: Aunque estoy convencido de que las personas son peligrosas y de que no estaré seguro con ellas, me amo y acepto profunda y completamente a pesar de todo… Aunque no me siento seguro cerca de la gente, acepto quien soy y como me siento… Aunque quiero estar solo y donde me siento seguro, acepto quien soy y como me siento.

CEJA: No me siento seguro cerca de la gente.
LADO DEL OJO: Quiero estar solo.
BAJO LA NARIZ: No me siento seguro cerca de la gente.
BAJO LOS LABIOS: Ellos querrán algo de mí.
CLAVICULA: No quiero hablar con nadie.
BAJO EL BRAZO: ¡Déjenme en paz!
CORONILLA: No me siento seguro cerca de otras personas.

CEJA: No sé qué podría pasar.
LADO DEL OJO: No se siente seguro para mí.
BAJO LA NARIZ: Necesito evadir esta situación.
BAJO LOS LABIOS: Esta situación se siente amenazante.
CLAVICULA: No me siento seguro cerca de otras personas.
BAJO EL BRAZO: Algo malo puede pasar.
CORONILLA: No me siento seguro cerca de otras personas.

Mida qué tan verdadero se siente esto de no estar seguro para usted en una escala del 0 a 10, ahora que ha hecho algunas rondas de tapping. Entonces proceda a la siguiente ronda levemente más positiva, o regrese a otros síntomas y haga tapping hasta que la carga de éstos se haya reducido bastante.

CEJA: Me puedo sentir seguro cuando yo quiera.
LADO DEL OJO: Elijo sentirme seguro ahora mismo.
BAJO LA NARIZ: Las otras personas ya no me molestan.
BAJO LOS LABIOS: Estoy suficientemente seguro tal y como soy.
CLAVICULA: Puedo controlarme a mí mismo así como mis sentimientos.
BAJO EL BRAZO: Elijo sentirme calmado y apacible.
CORONILLA: Elijo sentirme calmado y seguro.

La ansiedad social es uno de los conflictos emocionales más debilitantes que una persona puede enfrentar en su vida. Para añadir presión, es frecuentemente uno de esos problemas ocultos, y la persona carga el peso de un terrible secreto. Pero gracias a EFT, hay esperanza para cualquiera que sufra de ansiedad social.

Carol Look
Practicante de EFT

Traducido por Ana Paula Aguirre Hall Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.