Cómo Dejar de Comer en Exceso Durante la Temporada Nacional de Alimentación

Este artículo por JoAnn SkyWatcher nos ofrece sugerencias para prepararnos para los excesos en las épocas de fiestas vacacionales. Consejos muy útiles para controlar el peso que puedes utilizar a lo largo del año y no solo durante las vacaciones. Visita el sitio web de JoAnn.

Por JoAnn SkyWatcher

¿Sabías que desde Halloween hasta el Domingo de la Súper Copa (la Temporada Nacional de Alimentación) una gran parte de la población engorda cerca de 4,5 kgs.? Primero, viene Halloween con todos los dulces… después el Día de Acción de Gracias y todo el relleno. Y como si eso fuera poco, después está la temporada navideña con galletitas, tortas y esos tragos especiales (ponche de huevo, ¿alguien quiere?). Luego, está la celebración del Año Nuevo. Por último, pero no por eso menos importante, está el Domingo de la Súper Copa hacia fines de enero. Durante este período de tres meses hay innumerables fiestas con amigos y familiares, incluyendo cantidades insensatas de comida y alcohol. ¡Uf! el sólo pensar sobre eso me da dolor de estómago.

Pero espera; ¡hay algo que puedes hacer! ¡Ta-tán! (redoble de tambores): Técnicas de Liberación Emocional (EFT). Si no has usado EFT para comer menos y para ayudarte a resistir los antojos, entonces te estás perdiendo esta herramienta más que poderosa.
¿Cómo podría alguien empezar a usar EFT para controlar atracones? Con EFT, no existe un molde. Sin embargo, una forma de comenzar sería hacer tapping con tu falta de voluntad para saltarte cualquiera de las golosinas que se pongan en tu camino a lo largo del resto del año. Por ejemplo, podrías hacer tapping en el Punto Karate al costado de tu mano (ver el gráfico de energía), diciendo algo así como:

Aunque:
• Mi niño interior no quiere renunciar a ninguna golosina, nunca, me amo y acepto profunda y completamente.
• Hay una parte de mí que siente que me merezco todas las golosinas que se me ofrecen, y no quiero decir “no” a ninguna de ellas…
• Nadie puede hacer que no coma cualquiera de las golosinas que he estado esperando todo el año…
• Hay una parte de mí que siente que no quiero controlarme con ninguna de las delicias que van a estar disponibles el resto del año...

Si tu niño/a interior se parece algo a la mía, siente como si se mereciera TODO. Ay sí, quizás quieras agregar al final de uno o más de enunciados anteriores:

• Me perdono por comer como un cerdo en el pasado.
• Me perdono por descontrolarme con las golosinas y los gustos, realmente estaba haciendo lo mejor que podía en ese momento.

Después podrías hacer tapping por los puntos del cuerpo con Frases Recordatorias como:

• Festero fuera de control
• He tenido la tendencia a pasarme
• Parece que nunca tengo suficiente
• Quiero embutirme como una salchicha
• Quiero mi porción
• Nadie me puede parar
• Sólo yo puedo pararme a mí mismo/a
• No sé si quiero parar - eso significaría que me perdería de algo
• Quizás podría comer con conciencia
• Elijo comer con conciencia

Digamos que vas a ir a una fiesta en donde habrá tanto un buffet o diversos platos traídos por los que asisten, como también bebidas. Aquí hay algunos consejos que pueden ser de ayuda. Primero: quizás quieras usar EFT para ayudarte a lidiar con la situación que imaginas podría llegar a ser tentadora para ti. Digamos que tiendes a rondar la mesa de la comida, y degustas de todo hasta que estás repleto/a. Podrías hacer tapping antes de salir de tu casa, diciendo algo así como, Aunque:

• En el pasado me he pasado el tiempo cerca de la mesa del buffet y he apilado en mi plato tanta comida como pude, me amo y acepto profunda y completamente
• Me he hinchado de comida como un cerdito en las fiestas vacacionales...
• Parece que pierdo el control cerca de todas las delicias en las fiestas…
• He terminado sintiéndome incómodo/a por comer más que lo que mi cuerpo necesita...

Después podrías hacer tapping por los puntos del cuerpo (ver el gráfico) mientras dices algo así como:

• Como más que lo que necesito en las fiestas
• Simplemente parece que nunca tengo suficiente mientras estoy comiendo
• Casi parecería que estoy tratando de asegurarme de obtener mi parte
• Nunca tengo suficiente
• Quiero todo lo que pueda comer
• Me embudo como un cerdito
• Quizás hay una parte de mí que se siente más cómoda comiendo que visitando
• Quiero comer menos en este evento
• No, no quiero; quiero tener mi justa ración
• Sí quiero, elijo estar atento/a y comer menos

Después de hacer una ronda de tapping, chequea y nota si todavía tienes una carga cuando piensas en ir a la fiesta y estar fuera de control con tu comida. Si todavía tienes una carga, entonces haz más tapping.

Por supuesto, tus palabras podrían ser diferentes de las que yo estoy usando aquí. Éstas son sólo para ayudarte a empezar. ¿Cuál ha sido tu verdad sobre comer y beber durante la Temporada Nacional de Alimentación? Si puedes sintonizar con el por qué has estado comiendo en exceso, y despejarlo con tapping, puedes pasar por este invierno (sin mencionar el resto de tu vida) sin aumentar de peso. Con conciencia e intención, puedes cambiar tu patrón. Sólo requiere previsión, seguimiento y algo de tapping para cambiar tu experiencia para que tú estés en control de lo que comes - no sólo durante esta temporada sino a lo largo de todo el año.

JoAnn SkyWatcher
Autora de “Touched by a Miracle: EFT Healing Stories”

Traducido por Patricia Carvia - Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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